Functionele Integratie: wat er gebeurt in een individuele feldenkraisles
Wanneer één-op-één werken precies is wat je nodig hebt
Over mijn individuele lessen, de Functionele Integratie-sessies, heb ik eigenlijk nog niet eerder uitgebreid geschreven. Toch vinden veel mensen juist deze weg wanneer ze al veel hebben geprobeerd om van klachten af te komen. Vaak komen ze met vragen als:
“Wat kan ik zelf doen om me beter te voelen?”
“Hoe doorbreek ik steeds terugkerende klachten?”
“Hoe krijg ik meer gemak in mijn dagelijkse bewegingen?”
Functionele Integratie is daar een prachtige ingang voor, omdat het helemaal draait om jouw manier van bewegen, jouw mogelijkheden en jouw eigen leerproces.
Waarom heet het Functionele Integratie?
Een ‘functie’ is een beweging die je in het dagelijks leven doet: zitten, lopen, bukken, reiken, opstaan, je evenwicht houden, een hand geven.
In een individuele sessie kijk ik niet alleen naar die ene beweging op zichzelf, maar naar hoe jij die beweging uitvoert.
Welke delen van jou doen actief mee?
Welke delen geven ruimte?
Waar houd je jezelf onbewust tegen?
Wat is buiten jouw aandachtsveld?
Hoeveel inspanning kost het je eigenlijk?
In elke beweging werkt je hele lichaam mee. Dat samenspel leer je te voelen, te verfijnen en te optimaliseren. Dat proces is precies wat Moshe Feldenkrais Functionele Integratie noemde.
Hoe een individuele les verloopt
We beginnen altijd bij jouw vraag. Je vertelt wat je zou willen veranderen en hoe je je klachten of beperkingen ervaart. Ik stel wat verhelderende vragen, zodat ik goed kan voelen waar we aandacht aan geven.
Daarna begint het echte werk: kijken, luisteren, aanraken.
Ik vraag je om te gaan staan, zodat ik kan zien hoe je jezelf organiseert.
Hoe verdeel je je gewicht?
Hoe reageert je bekken wanneer je in verschillende richtingen beweegt?
Welke voet draagt meer?
Welke bewegingen gaan gemakkelijk, en waar ontstaat weerstand?
Ook laat ik je lopen, waarbij ik kijk naar hoe de verschillende delen van je lichaam samenwerken.
Vaak vraag ik je om kleine vergelijkingen te maken:
Voel je je schouders links en rechts hetzelfde mee¬bewegen?
Vervolgens werken we in zit of in lig op mijn feldenkraisbank, afhankelijk van wat jouw lichaam het meest aanspreekt. Wanneer zitten een bron van spanning is, beginnen we daar. Wanneer liggen meer informatie geeft, kiezen we dat.
Liggend kunnen we vaak sneller ontdekken waar comfort mogelijk is en hoe we van daaruit verder kunnen bouwen.
Werken met klachten… of eigenlijk met mensen
De meeste mensen komen met klachten. Ik vraag juist altijd:
Waar wil je naartoe? Wat wil je wél kunnen? Hoe weet je dat je dat hebt bereikt?
Als je alleen bezig bent met “van pijn af willen”, stuur je jezelf richting een probleem.
Wanneer je onderzoekt wat je graag zou willen kunnen, ontstaat er ruimte richting een oplossing.
Ik werk niet met klachten, ik werk met mensen.
Met alles wat je meebrengt: stijfheid, onhandigheid, bewegingsbeperkingen, drukte in je hoofd… alles hoort bij jouw manier van functioneren, en alles kan veranderen.
In de sessie beweeg ik jou vanuit verschillende posities, binnen de ruimte die jouw systeem toelaat. Je ontdekt nieuwe bewegingsmogelijkheden en laat oude, begrenzende patronen los. Het brein reageert daarop door nieuwe verbindingen te maken en meer ruimte toe te staan.
Voor thuis krijg je bewegingen mee die deze nieuw gevonden ruimte verder verdiepen.
Een investering die je je verdere leven meeneemt
Ik hoor heel vaak van mensen die ooit een serie FI-lessen hebben gevolgd dat ze er nog steeds profijt van hebben: “Ik gebruik nog elke dag wat ik toen bij je leerde.”
Daarom noem ik feldenkraislessen volgen investeren in jezelf.
Dat is de kracht van deze manier van leren: wat je eenmaal hebt doorvoeld, blijft van jou.