Individuele les – Functionele Integratie
Soms merk je dat je lichaam om meer aandacht vraagt. Misschien door pijn, stijfheid, of omdat bewegen niet meer zo vanzelf gaat. Als vloeiend bewegen lastiger wordt, kan een individuele les helpen om heel precies te kijken naar wat je belemmert én naar wat er weer mogelijk kan worden.
In een één-op-één sessie is er tijd, rust en aandacht om jouw bewegingen te onderzoeken en te ondersteunen op een manier die in een groepsles niet altijd kan.
“Het je iets bewust zijn is het verfijnen van het vermogen te kiezen tussen wat werkt en wat niet werkt.”
Moshe Feldenkrais
Wat een individuele les bijzonder maakt
Ik werk al tientallen jaren met mensen die verlangen naar lichter bewegen en meer gemak in hun dagelijks leven. Tijdens deze sessies gebruik ik mijn handen zoals ik in de groepslessen mijn stem gebruik: om richting te geven, te luisteren en uit te nodigen.
De aanraking is zacht, helder en precies genoeg om je lichaam te laten voelen waar het vasthoudt en waar ruimte wil ontstaan. Het is een subtiele vorm van leren, waarin je niet hoeft te presteren maar alleen hoeft te ervaren. Veel mensen beschrijven het alsof hun lichaam een gesprek voert zonder woorden.
Mijn intuïtieve waarneming helpt daarbij. Vaak voel ik snel waar een belangrijk schakelpunt zit, een plek waar iets vastloopt, of juist waar beweging kan beginnen. Dat geeft inzicht én een concreet gevoel van mogelijkheden.
Hoe een sessie verloopt
We starten altijd met jouw vraag: waar verlang je meer gemak? Waar wordt een beweging lastig? Welke situatie geeft spanning of pijn?
Vanuit die vraag onderzoeken we samen een passende beweging. Eerst kijken we hoe het nu gaat. Wat werkt al? Waar ontstaat weerstand? Welke delen van jezelf doen meer dan nodig is?
Daarna werk ik met kleine, aandachtige aanrakingen. Soms zijn dat bewegingen die je niet verwacht; soms zijn ze juist heel eenvoudig. Dat maakt het mogelijk om patronen die je al lang hebt, en vaak niet eens opmerkt, zachter te maken.
Naarmate je spieren anders gaan samenwerken, verandert de beweging bijna vanzelf. Je voelt meer ruimte, meer lichtheid, meer gemak. Op het einde keren we terug naar de beginbeweging, zodat je het verschil direct kunt ervaren.
Tjitske nodigde mij uit om mijn zwaartepunt van binnen in mijn bekken te ervaren. Dit maakte direct verschil. Verder kwam ik er achter dat de knie waar ik last van had zich autonoom gedroeg in plaats van een onderdeel van de verbinding tussen voet-enkel-knie-heupgewricht te zijn. Dit veranderen maakte een heel verschil. Het verbaasde mij, dat in de opbouw naar dit besef er eerst kleine stukjes bewustzijn nodig waren voor ik het als geheel kon ervaren. Ik ben een ander mens.
Meer ontspannen, lopen gaat soepel (op een andere manier dan toen ik nog jonger was). Tjitske heeft met haar deskundigheid en vaardige handen mij enorm geholpen met mijn plezier in fietsen en wandelen. Daar genoot ik altijd al van. Nu zonder pijn.
Praktische informatie
Duur van de sessie
Ongeveer 1 uur, op afspraak.
Tarief
A-tarief: € 72,50
B-tarief: € 90,00
Bij afzeggen binnen 24 uur wordt de geplande les in rekening gebracht.
Het A-tarief geldt voor mensen met een netto-inkomen onder €1700 per maand en voor kinderen.
Betaling
Feldenkraiscentrum Utrecht
NL60 ASNB 0706 8468 42
Wil je een afspraak maken?
Als je nieuwsgierig bent of een individuele sessie bij je past, kun je eenvoudig contact opnemen.
Je hoeft geen ervaring te hebben, alleen een wens om met mildheid en aandacht te onderzoeken wat er voor jou mogelijk is.