Het thema van de groepslessen dit najaar is ‘Vanuit je centrum!’. Lees hieronder alle informatie, vanaf halverwege staat het hoe, wat en waar. 

Bewust worden door bewegen.

• Wil jij meer bewegingsgemak?
• Word jij belemmerd doordat je lichaam je steeds terugfluit?
• Heb je regelmatig last van een blessure?
• Ervaar je bij beweging pijn of ongemak?
• Voel je je stijf, houterig of gespannen?

Wil je graag:

• zonder pijn leren bewegen?
• meer vrijheid in je adem en beweging?
• andere mogelijkheden in jezelf ontdekken?

Dan is mijn wekelijkse groepsles wat voor jou!

Elke groepsles is anders, omdat juist het nieuwe en onverwachte je hersenen activeert om nieuwe oplossingen te verzinnen. Ik zoek mijn lessen uit op basis van mijn observaties van de voorgaande lessen en ze zijn zo dat je je persoonlijk in de les voelt aangesproken en uitgedaagd. Ik heb een onuitputtelijke voorraad bewegingen en voldoende ervaring om precies aan te voelen welke beweging er nu past om jou weer een stap verder te brengen. Daardoor is pijn al snel niet meer je motivatie om deel te nemen, maar je nieuwsgierigheid naar je eigen mogelijkheden.

Download ter kennismaking de twee gratis lessen
of
neem een driestrippenkaart waarbij je drie keer een les kan komen meedoen om het uit te proberen.

Hoe ziet een groepsles eruit?

We beginnen de les door het contact met de vloer te voelen. Het contact met de vloer geeft je sensorische informatie en helpt je daarna tijdens het bewegen waar te kunnen nemen wat je precies doet. Tussen de bewegingen door zullen we steeds terugkomen naar deze houding om veranderingen waar te nemen.
We maken onbekende, onverwachte, vaak verrassende bewegingen. Door het onbekende ben je beter in staat te luisteren naar wat je precies doet.
Het steeds vergelijken van bewegingen links en rechts of voor en na, geeft je ruimte om ervarend te leren, zoals je jezelf als kind hebt leren bewegen.

De woorden die ik gebruik tijdens het bewegen, stimuleren het voelen in je botten en gewrichten, wat een directe verbinding legt met je brein. Je kunt zo verschuivingen maken in bewegingspatronen die al lang een gewoonte zijn. Vaak zijn deze ongemerkte gewoontes niet functioneel en zijn ze juist de veroorzakers van klachten.

Al bewegend en voelend veranderen de bewegingen en wordt het bewegen gemakkelijker. Vaak bouwt de les in stapjes op naar een herkenbare, grotere beweging. Soms doen we alleen kleine, gedetailleerde bewegingen.

Aan het eind verras je jezelf in hoe je staat en loopt: zoveel lichter, steviger of vloeiender dan je gewend bent, zoveel meer in contact met jezelf.
Na de les voel je een aangenaam gevoel van lekkerder in je vel zitten.

Praktisch

Je kunt ook dit najaar kiezen uit een live variant met maximaal 12 personen per groepsles of uit een online variant via zoom. Lees hieronder verder.

Het thema is ‘‘Vanuit je centrum!’

Dit komende najaar wil ik de beweeglijkheid van de romp als bewegingsruimte met jullie onderzoeken en vandaar weer terug in verbinding met de armen, de benen en het hoofd, ‘Vanuit je centrum!’. In de hele romp is ook zoveel meer te beleven dan dat woord je doet geloven. Elke bewegingsruimte die je erbij vindt, geeft meer zachtheid en lichtheid in je bewegingen, waardoor je je gewrichten minder belast. Aangezien veel van deze bewegingsruimte ook je adem meer ruimte geeft en Moshe Feldenkrais leuke bewegingen heeft met de adembewegingen als startpunt, zal ik zeker ook zijn ademlessen gaan benutten. Iemand deed de suggestie: Vanuit de flank. Dat is een mooie woordspeling, maar geeft een te beperkt beeld van wat ik zoek, maar de flank is zeker een heel belangrijk deel in de beweeglijkheid van de romp.

De lessen in de Atjehstraat

De wekelijkse groepslessen ‘Bewust worden door Bewegen’ beginnen weer op 1 september 2025.

Ze duren ongeveer een uur. Daarna is er gelegenheid ervaringen uit te wisselen als daar behoefte voor is.

De groepen zijn maximaal 12 personen.

Inschrijving gaat per semester. Dit semester loopt van 1 september t/m 22 december 2025 en heeft 15 lessen.

Zolang er plaats is in de groep kunnen er gedurende het semester nieuwe mensen bij komen of een paar lessen meedoen bij wijze van kennismaking.

Er zullen geen lessen zijn in de herfstvakantie Midden-Nederland in week 43: 20 t/m 24-10-25. En op maandag 8-12-25.

Opgeven gaat per gehele semester of het overblijvende deel ervan als je later meedoet.

Betalen gaat door overmaking van het aangegeven bedrag vooraf aan de cursus. Mocht de cursus vol zitten of niet doorgaan wordt het geld z.s.m. teruggestort. Inhalen kan alleen als er ruimte voor is of in de zoomles (zie verderop).

De groepslessen kosten dit semester:   A 325 € / B 375 € *  
De groepslessen kosten per les:            A 23,10 € / B 26,25 € *

                 *  A bruto-inkomen per maand tot 1500,00 €
                    B bruto-inkomen per maand boven 1500,00 €

Lestijden: 

De lessen gaan alleen door bij voldoende inschrijving van minimaal 6 deelnemers per groep.

Wil je je aanmelden, stuur dan een e-mail naar feldenkraiscentrumutrecht@lombok.nl

De lessen via zoom

Naast bovenstaande lessen in het Feldenkraiscentrum Utrecht geef ik ook zoomles ‘Bewust worden door Bewegen’ dit najaar. Ze zijn anderhalf uur, waarbij het bewegingsgedeelte ruim een uur duurt. Daarna is er gelegenheid ervaringen uit te wisselen.

Inschrijving gaat voor de 15 lessen ineens of per losse les. Dit semester loopt van 4 september t/m 18 december 2025 en heeft 15 lessen.

Er zullen geen lessen zijn in de herfstvakantie Midden-Nederland in week 43: 20 t/m 24-10-25

Opgeven gaat per gehele semester of het overblijvende deel ervan als je later meedoet.
Betalen gaat door overmaking van het aangegeven bedrag vooraf aan de cursus.

De zoomlessen kosten dit semester:     300,00 €
De zoomlessen kosten per les:              21 €

Lestijden: 

Wil je je aanmelden, stuur dan een e-mail naar feldenkraiscentrumutrecht@lombok.nl

Annuleringsregeling: Voor deze lessen geldt dat je het gehele cursusgeld verschuldigd bent, ook bij uitval gedurende de serie. Je betaalt voor de gehele reeks tenzij je duidelijk vooraf een andere afspraak treft.
 
Betalingen overmaken naar: NL60 ASNB 0706 8468 42 tnv. Feldenkraiscentrum Utrecht.