De groepslessen voor het voorjaar zijn bekend, lees hieronder alle informatie. 

Bewust worden door bewegen.

• Wil jij meer bewegingsgemak?
• Word jij belemmerd doordat je lichaam je steeds terugfluit?
• Heb je regelmatig last van een blessure?
• Ervaar je bij beweging pijn of ongemak?
• Voel je je stijf, houterig of gespannen?

Wil je graag:

• zonder pijn leren bewegen?
• meer vrijheid in je adem en beweging?
• andere mogelijkheden in jezelf ontdekken?

Dan is mijn wekelijkse groepsles wat voor jou!

Elke groepsles is anders, omdat juist het nieuwe en onverwachte je hersenen activeert om nieuwe oplossingen te verzinnen. Ik zoek mijn lessen uit op basis van mijn observaties van de voorgaande lessen en ze zijn zo dat je je persoonlijk in de les voelt aangesproken en uitgedaagd. Ik heb een onuitputtelijke voorraad bewegingen en voldoende ervaring om precies aan te voelen welke beweging er nu past om jou weer een stap verder te brengen. Daardoor is pijn al snel niet meer je motivatie om deel te nemen, maar je nieuwsgierigheid naar je eigen mogelijkheden.

Download ter kennismaking de twee gratis lessen
of
neem een driestrippenkaart waarbij je drie keer een les kan komen meedoen om het uit te proberen.

Hoe ziet een groepsles eruit?

We beginnen de les door het contact met de vloer te voelen. Het contact met de vloer geeft je sensorische informatie en helpt je daarna tijdens het bewegen waar te kunnen nemen wat je precies doet. Tussen de bewegingen door zullen we steeds terugkomen naar deze houding om veranderingen waar te nemen.
We maken onbekende, onverwachte, vaak verrassende bewegingen. Door het onbekende ben je beter in staat te luisteren naar wat je precies doet.
Het steeds vergelijken van bewegingen links en rechts of voor en na, geeft je ruimte om ervarend te leren, zoals je jezelf als kind hebt leren bewegen.

De woorden die ik gebruik tijdens het bewegen, stimuleren het voelen in je botten en gewrichten, wat een directe verbinding legt met je brein. Je kunt zo verschuivingen maken in bewegingspatronen die al lang een gewoonte zijn. Vaak zijn deze ongemerkte gewoontes niet functioneel en zijn ze juist de veroorzakers van klachten.

Al bewegend en voelend veranderen de bewegingen en wordt het bewegen gemakkelijker. Vaak bouwt de les in stapjes op naar een herkenbare, grotere beweging. Soms doen we alleen kleine, gedetailleerde bewegingen.

Aan het eind verras je jezelf in hoe je staat en loopt: zoveel lichter, steviger of vloeiender dan je gewend bent, zoveel meer in contact met jezelf.
Na de les voel je een aangenaam gevoel van lekkerder in je vel zitten.

Praktisch

Je kunt ook dit voorjaar kiezen uit een live variant met maximaal 10 personen per groepsles of uit een online variant via zoom. Lees hieronder verder.

Het thema is ‘Laat je hand je leiden in je bewegingen!‘

Veel mensen hebben klachten rond arm, hand of schouder. Als mensen met deze klachten bij me komen voor advies en hulp in hun bewegingsprogrammering, dan is het bijna altijd zo dat de schouder te gespannen is en tegelijk wel de leiding neemt in de bewegingen met arm of hand. Als de schouder meer leert ontspannen en tegelijk leert overgeven en dus daarmee de leiding leert overdragen aan de hand, verandert er meteen van alles. Klachten zijn voor mij plekken waar je te veel doet, omdat iets anders in de beweging niet voldoende betrokken is of anders gezegd te strak houdt.

De lessen in de Atjehstraat

De wekelijkse groepslessen ‘Bewust worden door Bewegen’ beginnen weer op 8 januari 2024.

Ze duren ongeveer een uur. Daarna is er gelegenheid ervaringen uit te wisselen als daar behoefte voor is.

De groepen zijn maximaal 10 personen. Omdat er toch steeds 1 of meer mensen afwezig blijken te zijn door ziekte of vakantie wil ik zo nodig ophogen naar 10. Dit afhankelijk van de belangstelling.

Inschrijving gaat per semester. Dit semester loopt van 8 januari t/m 27 juni 2024 en heeft 20 lessen. Zolang er plaats is in de groep kunnen er gedurende het semester nieuwe mensen bij komen of een paar lessen meedoen bij wijze van kennismaking.

Er zullen geen lessen zijn in de weken: 19 t/m 23 februari, 1 t/m 5 april en 29 april t/m 10 mei en 21 t/m 24 mei.

Opgeven gaat per gehele semester of het overblijvende deel ervan als je later meedoet.

Betalen gaat door overmaking van het aangegeven bedrag vooraf aan de cursus. Mocht de cursus vol zitten of niet doorgaan wordt het geld z.s.m. teruggestort. Inhalen kan alleen als er ruimte voor is of in de zoomles (zie verderop).

De groepslessen kosten dit semester bij betaling in 1 keer:   A 440,00 € / B 505,00 € *
Betaling kan ook in 2 termijnen van A 220 € / B 252,50 €. 2^de termijn te voldoen voor 31-3-24

De groepslessen kosten per les:            A 23,10 € / B 26,25 € *

                 *  A bruto-inkomen per maand tot 1500,00 €
                    B bruto-inkomen per maand boven 1500,00 €

Lestijden: 

Wil je je aanmelden, stuur dan een e-mail naar feldenkraiscentrumutrecht@lombok.nl

De lessen via zoom

Naast bovenstaande lessen in het Feldenkraiscentrum Utrecht geef ik ook zoomlessen ‘Bewust worden door Bewegen’ dit voorjaar. Ze zijn anderhalf uur, waarbij het bewegingsgedeelte ruim een uur duurt. Daarna is er gelegenheid ervaringen uit te wisselen.

Inschrijving gaat voor de 20 lessen ineens of per losse lessen. Dit semester loopt van 8 januari t/m 27 juni 2024 en heeft 20 lessen.

Er zullen geen lessen zijn in de weken: 19 t/m 23 februari, 1 t/m 5 april en 29 april t/m 10 mei en 20 t/m 24 mei.

Inhalen kan in de andere zoomles.

Opgeven gaat per gehele semester of het overblijvende deel ervan als je later meedoet.
Betalen gaat door overmaking van het aangegeven bedrag vooraf aan de cursus.

De zoomlessen kosten dit semester:     400,00 €
Betaling kan ook in 2 termijnen van 200,00 €. 2^de termijn te voldoen voor 31-3-24

De zoomlessen kosten per les:              21 €

Lestijden: 

Wil je je aanmelden, stuur dan een e-mail naar feldenkraiscentrumutrecht@lombok.nl