Geef jezelf meer ademruimte
Een Feldenkrais ademserie voor meer ruimte, vrijheid en zachtheid in jezelf
De ademhalingslessen die Moshe Feldenkrais heeft ontwikkeld zijn bijzonder, subtiel en soms verrassend uitdagend. Ze zijn niet bedoeld om je een “juiste manier van ademen” te leren. Sterker nog: volgens Feldenkrais bestaat er niet zoiets als één juiste adem.
In plaats daarvan nodigen deze Feldenkrais ademlessen je uit om de hele ruimte rond je ademhaling beweeglijker en bewuster te maken. Door deze bewegingen ontdek je hoeveel ruimte er eigenlijk schuilgaat in je borstkas, ribben, buik en rug, ruimte die vaak onbenut blijft doordat we onszelf klein houden, spanning vasthouden in onze houding of doordat onze adem maar één manier kent.
Steeds meer mensen merken dat deze lessen:
- meer gemak en ruimte brengen in hun adem
- spanning verminderen in de spieren die onbewust “rechtop proberen te houden”
- ruimte geven in het lijf én in hoe je jezelf ervaart
Het resultaat voelt meestal als één groot opluchtingsmoment.
Wat deelnemers zeggen
Waarom deze serie zo werkt
Veel mensen ademen steeds op dezelfde manier, één vaste vorm die weinig variatie kent.
Dat beperkt je ademruimte en kan zelfs spanning veroorzaken.
Daarnaast zijn ademspieren ook vaak druk bezig om ons rechtop te houden.
Als die spieren de kans krijgen om los te laten, komt er meteen meer beweging, gemak en vrijheid.
Zoals Tjitske het mooi verwoordt:
“Als wij onszelf kleiner maken in de wereld, doen we dat vaak letterlijk ook in ons lijf. Deze ademlessen gebruiken de adem om die ruimte in jezelf terug te vinden.”
Door de bewegingen wordt je lichaam toegankelijker voor zowel de in- als uitademing, terwijl er minder spieractiviteit nodig is om “rechtop te zijn”. Je wordt zachter en meer meegevend en dat voel je direct in je hele systeem.
Wat je krijgt in deze Feldenkrais ademserie
Na aankoop krijg je direct toegang tot zes ademlessen, elk met een eigen ingang naar meer ruimte, diepte en gemak.
- De wip-wap beweging – buik uit en buik in
- Je adem stoppen – variaties in pauzes
- Buik uitgeduwd houden tijdens uit- én inademing
- Je inademing sturen zodat de borstkas opent
- De buik intrekken bij elke uitademing
- Je longen voelen openen vanuit het neusgat