Waarom ik juist deze twee draaibewegingen koos voor de gratis audiolessen
Hoe kleine bewegingen grote effecten kunnen hebben
Veel mensen merken dat Feldenkrais¬lessen een breed effect hebben: lichter bewegen, meer evenwicht, soepelere coördinatie, een ruimere ademhaling, een rustiger hoofd en een prettiger humeur.
Maar wáár komt dat eigenlijk vandaan?
En waarom juist deze twee draaibewegingen voor de gratis audiolessen?
In dit blog neem ik je mee in de gedachte achter die keuze.
Waarom we vaak bewegen zonder te voelen
In onze cultuur bewegen we meestal zonder echt te merken wat we doen.
We voelen het pas als er iets pijn gaat doen, wanneer bepaalde delen van ons lichaam al een tijdje “niet meedoen”, stijf blijven of tegenwerken.
Veel klachten ontstaan omdat we niet opmerken dat een beweging ergens stopt, of dat we delen van onszelf blokkeren. En wanneer we dat niet voelen, gaan we precies zo door. Soms jarenlang.
Een Feldenkraisles brengt die gevoeligheid weer terug: je gaat niet beter bewegen doordat je harder je best doet, maar doordat je lichaam weer leert voelen wat er wél mogelijk is.
Voelend bewegen en de kracht van een heldere opbouw
Elke feldenkraisles bestaat uit kleine stapjes, een logische opbouw.
Lichaamsdelen die vroeger langs elkaar heen werkten, beginnen ineens samen te werken.
Delen die jarenlang vast werden gehouden, gaan weer meedoen.
Dat is de kracht van voelend bewegen: eerst observeren, dan variëren, dan ontdekken dat er meer ruimte is dan je dacht.
De romp als bewegingselement
De romp speelt een centrale rol in bijna alles wat je doet.
Toch houden veel mensen hun romp, borstkas, wervelkolom, middenrif, ongemerkt vast. Soms uit gewoonte, soms door emotie, soms simpelweg omdat ze niet anders kennen.
Wanneer de romp kan meebewegen, verandert alles:
- ademhaling wordt vrijer
- beweging lichter
- balans stabieler
- emoties kunnen soepeler doorstromen
En draaibewegingen kun je niet zonder je romp mee te laten bewegen. Daarom zijn draaibewegingen zo belangrijk.
Ze nodigen precies dat deel van het lichaam uit dat vaak het meest wordt vastgezet.
Waarom juist draaibewegingen zo’n groot verschil maken
De wervelkolom kan het meest draaien in het gebied van de borstwervels, niet in de taille.
Toch proberen veel mensen (onbewust) vooral daar te draaien, waardoor de lendenwervels overbelast raken. Dat kan rugklachten veroorzaken, soms zelfs hernia’s.
Wanneer de borstwervelkolom wél gaat meedoen:
- krijgen de ribben meer bewegingsvrijheid
- krijgt de borstkas meer ruimte
- wordt de druk op de lage rug minder
- en wordt bewegen in het algemeen makkelijker
Ook voor nek-, schouder-, heup- en knieklachten is een vrije borstkas vaak een sleutel.
Daarom koos ik voor twee draaibewegingen als gratis audiolessen:
één liggend op de zij en één zittend.
Ze openen precies dat gebied dat bij veel mensen met klachten het meest vast zit.
Liggend bewegen: werken met zo min mogelijk “houding”
Liggend heb je geen werk te doen om jezelf overeind te houden.
De vloer draagt je, waardoor de spieren die normaal met rechtop zijn bezig zijn, even kunnen ontspannen en daardoor deel kunnen zijn van de bewegingen.
Daarom kan het lichaam in lig veel sneller gaan samenwerken.
Zittend is dat lastiger, maar juist daarom belangrijk, omdat we een groot deel van ons leven zittend doorbrengen.
Hoe je het meeste haalt uit deze twee lessen
Wil je alleen met deze twee audiolessen aan de slag, dan werkt het goed om:
- te beginnen met de liggende draaibeweging
- deze een tijdje dagelijks te doen
- soms met de audio, soms zonder
- soms de hele les, soms slechts een deel ervan
- daarna af en toe de zittende les toe te voegen
- en af te wisselen naar behoefte en aandacht
Stop wanneer je merkt dat je niet meer echt voelt; begin weer wanneer er nieuwsgierigheid is. Vaak hoor of merk je dan ineens nieuwe dingen.
Elke les opent een nieuw perspectief
Moshe Feldenkrais ontwikkelde niet voor niets meer dan duizend lessen.
Elke les heeft een andere ingang, een ander perspectief, een andere manier om je systeem wakker te maken. Soms voelt het vanzelfsprekend, soms verwarrend, maar altijd werkt het op meerdere niveaus tegelijk.
Het stapelt: elke les bouwt voort op wat de vorige heeft geopend.
Feldenkrais is dan ook niet alleen voor mensen met klachten, maar voor iedereen die met meer plezier wil bewegen en zijn volledige potentieel wil leven.
Ben je nieuwsgierig geworden?
Kijk eens verder op mijn website, er is altijd wel iets dat uitnodigt tot ontdekken.